나를 챙기는 나 ‘마주보기’ 자존감 향상

자존감향상 프로그램 ‘마주보기’가 어느덧 2분기를 가득 채우고 있습니다^^ 

나를 챙기는 나라는 주제로 습관의 종류, 버려야할 마음의 습관, 좋지 않은 습관고치기 3가지 주제를 가지고 나를 챙기는 습관을 들여다 보았습니다. 행동적 습관이 아닌 마음의 습관 종류를 알아보고 자신의 좋은 습관, 안 좋은 습관을 토론하고  회원분들이 미리 좌절하는 습관이 무엇인지 축구경기에 빗대어서 경기 전반전에 동점이었다가 후반전에 역전이 되어 우리팀이 지고 있는 상황이고 경기종료 10분전 이라면?, ‘나는 어떠한 행동을 할 것인가?’ 의견에 답변으로 ‘TV를 끄겠다’ , ‘긴장되서 경기를 더이상 못 볼 것 같다’,  ’화가날 것 같다’,  ’질 것이다’라는 답변이 있었습니다.  흔한말로 망했다는 생각이 들 때가 언제이고 이유가 무엇인지 의견을 구하고 버려야할 습관에서 가장 큰 비중을 차지하는 ‘절망하는 습관’, 즉 ‘좌절’,’두려움’의 정의와 종류를 예시로 안내하였습니다. 이후 자존감훈련으로 ‘거울기법’을 활용하여 ‘내가 두려워하는 것은 (    )구나’라는 부정적인 마음의 습관을 마주보고 대처하고 위로하는 방법으로 자신과 대화하는 시간을 가졌습니다.