4분기 정신건강교육 – 약물관리편 [약 부작용 대처하기]

ㅇ4분기 정신건강교육에서는 약물관리를통해 약 부작용에 대처하는 방법과 자세를 알아가는 과정으로 프로그램이 진행되었습니다.
효과적인 약물 사용방법에 대해 회원들과 토론하고  약물을 복용하는 목적에서 현재의 증상을 완화하고 미래의 대한 증상 가능성을 감소하는데 목적이 있음을 상기시키고자 하였습니다. 
약의 종류와 기대효과에 내용을 다루고 약의 부작용들이 무엇이 있는지 알아보고  실천하고 있는 대처방법이 무엇인지 경험을 들어보며 정보를 공유하기도 합니다.

약 부작용 대처하기 10가지 방법
1. 졸림 : 잠깐 낮잠 자기, 가벼운 외부 활동, 운동 하기 등 
2. 식욕과 체중에 증가 : 건강한 식품(과일, 야채, 견과류 등) 섭취하기
3.차분히 있지 못함 : 조깅, 스케이팅, 체조, 수영, 자전거 타기 등 운동 및 활동성 증진
4. 근육 강직(긴장) : 요가나 스트레칭 등 근육 운동을 규칙적으로 하기
5. 현기증 : 앉은 자세나 누운 자세에서 급히 일어나지 않도록 노력하기 
6. 흐린시야 : 가벼운 정로다면 안경을 사용하고 주치의와 의논하기
7. 햇볕에 민감: 그늘에 머물기, 햇빛 차단 기능이 있는 옷 입기, 햇볕이 강한 시간 외부활동 줄이기 
8.  근육(신경)의 떨림 : 유리잔이나 그릇 끝까지 음료/음식 채우지 않기
9. 입 마름 : 무설탕 껌, 사탕 이용하고 소량의 물을 자주 마시기
10. 변비 : 매일 6~8잔의 물을 마시기, 식이섬유가 많은 음식 섭취, 가벼운 운동